TiffanY- User
Jumlah posting : 18 Points : 4822 Reputation : 1 Join date : 18.03.11 Age : 30 Lokasi : Tanjung Balai Karimun , Kepulauan Riau
| Subyek: Cara Push - UP yang bener ! Fri Mar 18, 2011 8:36 am | |
| Jenis olah tubuh yang satu ini memang gampang-gampang susah. Kalau dilihat sekilas, sepertinya sepele sekali, cukup naik dan turunkan badan dibantu oleh otot tangan. Padahal kalau tidak dilakukan secara benar, manfaat push up tidak akan terlalu banyak berpengaruh lho!
Tips push up yang benar adalah :
1. Posisi tangan agak lebar di lantai, dan kaki bertumpu pada ujung jari, sehingga tubuh bisa ditopang dengan sempurna selurus mungkin. 2. Buang napas sambil menekukkan sikut dan turunkan posisi bahu sampai tekukan sikut membentuk sudut 90 derajat. 3. Kemudian dorong bahu ke atas sambil menarik napas hingga tangan lurus, tapi pastikan posisi sikut tidak terlalu kaku agar mudah ditekuk kembali.
Cobalah untuk melakukan 2 set dengan repetisi 10-12 kali tiap set-nya. Ingat, jangan luruskan sikut terlalu kaku. Usahakan posisi kepala sejajar dengan punggung (jangan mendongakkan kepala ke depan) agar posisi tulang belakang tetap netral. Push Up berguna untuk melatih otot dada, trisep dan otot pundak.
Nah, selamat mencoba! | |
|
p_q Operator
Jumlah posting : 278 Points : 5107 Reputation : 17 Join date : 07.03.11 Age : 33 Lokasi : manado
| Subyek: Re: Cara Push - UP yang bener ! Fri Mar 18, 2011 8:45 am | |
| okee
tengss dah sharing.... | |
|
-[ZenRyoKu]- Member
Jumlah posting : 245 Points : 5089 Reputation : -7 Join date : 06.03.11
| Subyek: Re: Cara Push - UP yang bener ! Fri Mar 18, 2011 10:02 am | |
| | |
|
Spydi Administrator
Jumlah posting : 323 Points : 5154 Reputation : 11 Join date : 03.03.11 Age : 34 Lokasi : Cyber Net Cafe
| Subyek: Re: Cara Push - UP yang bener ! Sat Mar 19, 2011 1:26 am | |
| wahh.. ane jg nih sejak ngedota dah gk prnh lg maen basket.. kerjaan nya cm ngedota ma ngurus bini trs, ckckck.. | |
|
TiffanY- User
Jumlah posting : 18 Points : 4822 Reputation : 1 Join date : 18.03.11 Age : 30 Lokasi : Tanjung Balai Karimun , Kepulauan Riau
| Subyek: Re: Cara Push - UP yang bener ! Sat Mar 19, 2011 11:37 pm | |
| haha ... kalo mw otot dada dan otot lengan kuat.. yah tetap push up doang .. gw sehari push 200 x .. | |
|
PROJB Banned
Jumlah posting : 262 Points : 5129 Reputation : 4 Join date : 13.03.11 Age : 30 Lokasi : SUMTRA
| Subyek: Re: Cara Push - UP yang bener ! Sat Mar 26, 2011 11:17 am | |
| | |
|
Mr-Prabu Member
Jumlah posting : 142 Points : 4931 Reputation : 9 Join date : 10.03.11 Age : 32 Lokasi : Jakarta
| Subyek: Re: Cara Push - UP yang bener ! Sat Mar 26, 2011 4:37 pm | |
| - -[ZenRyoKu]- wrote:
- sejak kenal game dah gak pernah olah raga . . . !!!
kan ada pribahasa buat dota . "DOTA MELUPAKAN SEGALANYA " | |
|
UNFORGIVEN- Member
Jumlah posting : 114 Points : 4897 Reputation : 0 Join date : 05.04.11 Lokasi : Tanjung Balai Karimun , Kepri
| Subyek: Re: Cara Push - UP yang bener ! Wed Apr 06, 2011 10:05 am | |
| tq sharing .. Push-Up ehm.. sama ja dengan ngegym .. | |
|
Sponsored content
| Subyek: Re: Cara Push - UP yang bener ! | |
| |
|