http://forum.dotamdo.co.in/
Official Forum DotA Manado saat ini sudah dialihkan ke

http://forum.dotamdo.co.in/

Mohon Maaf atas ketidaknyamanan ini....

Terima Kasih

Best Regards
PeonGruntShaman

http://forum.dotamdo.co.in/

http://forum.dotamdo.co.in/
 
IndeksThe Front PageGalleryFAQPencarianAnggotaGroupPendaftaranLogin

Share | 
 

 Cara Push - UP yang bener !

Go down 
PengirimMessage
TiffanY-
User
User
avatar

Jumlah posting : 18
Points : 2867
Reputation : 1
Join date : 18.03.11
Age : 24
Lokasi : Tanjung Balai Karimun , Kepulauan Riau

PostSubyek: Cara Push - UP yang bener !   Fri Mar 18, 2011 8:36 am

Jenis olah tubuh yang satu ini memang gampang-gampang susah. Kalau dilihat sekilas, sepertinya sepele sekali, cukup naik dan turunkan badan dibantu oleh otot tangan. Padahal kalau tidak dilakukan secara benar, manfaat push up tidak akan terlalu banyak berpengaruh lho!

Tips push up yang benar adalah :

1. Posisi tangan agak lebar di lantai, dan kaki bertumpu pada ujung jari, sehingga tubuh bisa ditopang dengan sempurna selurus mungkin.
2. Buang napas sambil menekukkan sikut dan turunkan posisi bahu sampai tekukan sikut membentuk sudut 90 derajat.
3. Kemudian dorong bahu ke atas sambil menarik napas hingga tangan lurus, tapi pastikan posisi sikut tidak terlalu kaku agar mudah ditekuk kembali.

Cobalah untuk melakukan 2 set dengan repetisi 10-12 kali tiap set-nya. Ingat, jangan luruskan sikut terlalu kaku. Usahakan posisi kepala sejajar dengan punggung (jangan mendongakkan kepala ke depan) agar posisi tulang belakang tetap netral. Push Up berguna untuk melatih otot dada, trisep dan otot pundak.

Nah, selamat mencoba!
Kembali Ke Atas Go down
Lihat profil user
p_q
Operator
Operator
avatar

Jumlah posting : 278
Points : 3152
Reputation : 17
Join date : 07.03.11
Age : 28
Lokasi : manado

PostSubyek: Re: Cara Push - UP yang bener !   Fri Mar 18, 2011 8:45 am

okee

tengss dah sharing....

_________________




Kembali Ke Atas Go down
Lihat profil user
-[ZenRyoKu]-
Member
Member
avatar

Jumlah posting : 245
Points : 3134
Reputation : -7
Join date : 06.03.11

PostSubyek: Re: Cara Push - UP yang bener !   Fri Mar 18, 2011 10:02 am

sejak kenal game dah gak pernah olah raga . . . !!!

Crying or Very sad Crying or Very sad Crying or Very sad
Kembali Ke Atas Go down
Lihat profil user
Spydi
Administrator
Administrator
avatar

Jumlah posting : 323
Points : 3199
Reputation : 11
Join date : 03.03.11
Age : 29
Lokasi : Cyber Net Cafe

PostSubyek: Re: Cara Push - UP yang bener !   Sat Mar 19, 2011 1:26 am

wahh.. ane jg nih sejak ngedota dah gk prnh lg maen basket..


kerjaan nya cm ngedota ma ngurus bini trs, ckckck.. bounce bounce

_________________
Yesterday is history, Tomorrow is mistery but Today is GIFT lol! lol!
Kembali Ke Atas Go down
Lihat profil user https://www.facebook.com/ariefspydi
TiffanY-
User
User
avatar

Jumlah posting : 18
Points : 2867
Reputation : 1
Join date : 18.03.11
Age : 24
Lokasi : Tanjung Balai Karimun , Kepulauan Riau

PostSubyek: Re: Cara Push - UP yang bener !   Sat Mar 19, 2011 11:37 pm

haha ...
kalo mw otot dada dan otot lengan kuat..
yah tetap push up doang ..
gw sehari push 200 x ..

bounce bounce
Kembali Ke Atas Go down
Lihat profil user
PROJB
Banned
Banned
avatar

Jumlah posting : 262
Points : 3174
Reputation : 4
Join date : 13.03.11
Age : 25
Lokasi : SUMTRA

PostSubyek: Re: Cara Push - UP yang bener !   Sat Mar 26, 2011 11:17 am

TQ atas info nya kk
Kembali Ke Atas Go down
Lihat profil user
Mr-Prabu
Member
Member
avatar

Jumlah posting : 142
Points : 2976
Reputation : 9
Join date : 10.03.11
Age : 27
Lokasi : Jakarta

PostSubyek: Re: Cara Push - UP yang bener !   Sat Mar 26, 2011 4:37 pm

-[ZenRyoKu]- wrote:
sejak kenal game dah gak pernah olah raga . . . !!!

Crying or Very sad Crying or Very sad Crying or Very sad

kan ada pribahasa buat dota .

"DOTA MELUPAKAN SEGALANYA Smile"
Kembali Ke Atas Go down
Lihat profil user http://comemyyourrun.webs.com
UNFORGIVEN-
Member
Member
avatar

Jumlah posting : 114
Points : 2942
Reputation : 0
Join date : 05.04.11
Lokasi : Tanjung Balai Karimun , Kepri

PostSubyek: Re: Cara Push - UP yang bener !   Wed Apr 06, 2011 10:05 am

tq sharing ..
Push-Up ehm..
sama ja dengan ngegym ..
Kembali Ke Atas Go down
Lihat profil user
Sponsored content




PostSubyek: Re: Cara Push - UP yang bener !   

Kembali Ke Atas Go down
 
Cara Push - UP yang bener !
Kembali Ke Atas 
Halaman 1 dari 1

Permissions in this forum:Anda tidak dapat menjawab topik
http://forum.dotamdo.co.in/ :: GENERAL DISCUSSION :: Sports & Events-
Navigasi: